LCHF-klubben grundades av den kontroversiella bloggerskan och entreprenören Katrin Zytomierska efter hennes personliga framgångar med att gå ner i vikt och komma i form med hjälp av att utesluta kolhydrater. LCHF är ett begrepp som står för Low Carb High Fat och är idag en brett anammad metod för att hålla vikten såväl som humöret stabila. LCHF-klubben har officiellt bytt namn och heter istället Clean Eating men konceptet är på många sätt detsamma och det är fortfarande Zytomierska som håller i rodret.

 

 

På den här platsen fortsätter vi att diskutera kolhydrater, LCHF och andra snarlika metoder för att hålla oss friska och glada. Träning är givetvis också ett frekvent inslag eftersom kroppslig aktivitet är av yttersta vikt för att man ska hålla kroppen frisk och stark. Katrin Zytomierska har inte längre någonting med denna blogg att göra, men vill du hitta hennes Clean Eating så är det bara att klicka här. Katrin har också en välbesökt privat blogg samt ett ganska underhållande Instagramkonto med namnet @katrinzytomierska.

 

Lunch

18 apr 2017

Nu är påsklovet över och det är dags att se till att man har välbalanserade lunchlådor med sig till jobbet, så att man unviker att falla för frestelsen att köpa ett snickers på rasten. Det var längesedan jag gjorde det nu, men jag är säker på att det är tack vare mina suveräna lunchlåder.  Ofta blir det rester från middagen dagen innan, men det finns också sista-minuten standardrecept som jag brukar ha nära till hands om i fall att... Här kommer favoriten!

Dags för ytterligare förändringar!

17 apr 2017

När man kämpar hårt för att gå ner i vikt och att förändra sin kropp, så får man inte glömma av andra delar. Det är många som i takt med att kilona rasar känner att det är dags att förändra även andra saker. Bland annat vad man har för slags kläder men även vad man har för frisyr. Man blir modigare i sitt val av båda dessa saker. Jag vet många som efter att de har gått ner en massa i vikt har kapat av håret, till en riktig kort frisyr. Just för att nu vågar de bära upp den typen av frisyr! Att hitta en frisyr som passar ansiktsformen går att göra oavsett vikt, men har man tappat kilon, så syns det ofta i ansiktet och då vill man kanske visa det. Om du vill göra en förändring och byta frisyr, så ska du gå till en duktig Stockholm frisör, som kan se vad just du passar i för typ av frisyr.

Välj rätt frisör

Det finns extremt många frisörer i Stockholm och har du inte redan en du trivs med så kanske du vill hitta en? Det går att få fram Stockholm frisör via listor på nätet, där det även står unika omdömen om dem, som andra besökare gett. Det blir lättare då att avgöra om det är en frisör för dig att testa. Det finns även andra skönhetssalonger på denna lista, som utöver att fixa frisyren kan ge dig andra typer av skönhetsbehandlingar och det kan du väl vara värd?

LCHF våfflor

25 mar 2017

Dagar som denna, våffeldagen, och fettisdagen och kanelbullens dag... då är det svårare än någonsin att hålla sig till LCHF. Det spelar ingen roll hur mycket positiva känslor man har kring LCHF för suget efter de där ljuva smakerna som man vuxit upp med spränger all logik.

Tur då att det dyker upp fler och fler suveräna LCHF recept! Idag testar jag detta!

Rökning påverkar din hälsa negativt!

11 mar 2017

När man äter lchf så gör man det för att ta hand om sin kropp och hälsa, man har en medvetenhet om vad som är bra för en och vad som är mindre bra för en när det kommer till vad man äter. Vad en del inte tänker på är att det finns andra saker som påverkar hälsan negativt. Att röka är en sådan sak. Tobaksrök är störande, inte bara för dig och din kropp, men också för din omgivning och dina medmänniskor.  Rökning kan ge en mängd problem så som svidande ögon, kliande hals, hosta och huvudvärk. Utöver detta irriterar tobaksrök slemhinnorna i näsa och svalg, samt att du kan få dålig andedräkt. Vidare blir tänderna också gula av röken samt av de många skadliga ämnena cigaretten. En vanlig cigarett innehåller över 4000 skadliga ämnen, som påverkar din kropp negativt på mer eller mindre allvarliga sätt. Det påverkar organen på ett negativt sätt, sedan påverkas även ditt utseende av rökning, bland annat genom att ge dig rynkor och gul hudton. Det bästa är att sluta röka, vilket kan göras med hjälp av en e-cigarett. Dessa finns på bland annat EQCigs på nätet.

Dags att ge upp cigaretterna

Det är ingen som säger att det är lätt att sluta röka. Men med en el-cigg blir det lättare för dig! Det är även mer ekonomiskt att sluta röka. Särskilt om du bor i vårt grannland Norge, där allt är dyrare. Om du bor där, så kan du köpa el-ciggaretter på eqcigs.no. För dig i Sverige hittar du motsvarande på eqcigs.se

Kvinna - du är bra som du är

10 mar 2017

Kvinnor är sällan nöjda med sig själva, det är något som måste uppmärksammas! Vi trivs inte med våra kroppar men äter ändå ohälsosamt. Vi blir energilösa på grund av fel kost och de hormoner som redan är bra på att jävlas med oss får med hjälp av socker fritt spelrum.

Vi måste lära oss två saker:

1. Att vi är fina som vi är

2. Att vi faktiskt mår bättre på alla plan om vi tar hand om vår hälsa.

 

LCHF handlar om att göra positiva livsstilsförändringar för bättre hälsa. Viktnedgång är bara en effekt av detta, inte målet. Vi är fina som vi är!

 

Slipp bakfyllan

9 mar 2017

Även om man undviker socker med lchf, så finns det alkhol som är helt ok att dricka, som innehåller väldigt lite socker så väl som kolhydrater. Dock, så kan man ju riskera att ta ett glas för mycket ibland. Det är inte allt för kul att bli bakis! Men här följer lite tips och råd för dig som vill slippa bakfyllan helt och för dig som är bakis och vill kurera dig på bästa sätt.!

Tips på hur slipper bakfylla

För att helt slippa bakfyllan så finns två alternativ. Det ena är så klart att låta bli att dricka alkohol överhuvudtaget! Dock är inte detta alltid ett alternativ. Det du kan göra då, är att köpa något som heter resorb. Det är en form av vätskeersättning, som återställer balansen i kroppen. 

För dig som redan är bakis och missat att använda resorb, så finns en del tips att ta till, som kan lindra din baksmälla. Drick mycket vatten samt gärna en massa fruktjuice! Se även till att äta bra mat, lagad mat, inte pizza! Om du inte orkar laga mat, se till att äta honung och blåbär, det sägs hjälpa! Om det behövs, låt bli att fundera på om det du äter är lchf eller inte, ibland är det ok att göra avsteg.

Utöver vatten, juice och riktig mat, så är det även vila som gäller. Det botar inte bakfyllan, men du mår bättre av att ta det lugnt. Passa på att se lite filmer eller serier! Gå sedan och lägg dig tidigt, så kommer du att vakna nästa dag och må mycket bättre!

 

 

Ut och gå med barnen

4 mar 2017

När man försöker gå ner i vikt, oavsett metod, så är det alltid bra att försöka komma ut och röra på sig. Många som har barn "skyller" på att de inte har tid. Jag säger då, ta med barnen ut! Huvudsaken är att du rör på dig, det kan handla om enkla promenader med barnvagnen! Det finns så många bra barnvagnar att köpa, som fungerar att gå ut och gå med överallt! Om du bor i stan, så finns det barnvagnar anpassade för det, så väl som att det finns barnvagnar som fungerar i skog och mark! Så det finns inget som säger att du inte kan ta dig ut, även om du har ett litet barn!

Satsa på en bra barnvagn

En bra barnvagn är är Bugaboo Cameleon. Bugaboo Cameleon barnvagn har en stilren design och den är modern och liksom övriga modeller i Bugaboo är det en innovativ vagn. Du kommer känna dig stolt när du och ditt barn är ute och rör på er. Bugaboo Cameleon är även enkel att packa med i bilen så väl som den är enkel att fälla upp när ni kommit fram! Med en bra barnvagn så kan du promenera hur långt som helst egentligen. Så sluta skylla på ditt barn att du inte rör på dig, ta ta i det, köp en bra barnvagn och börja med att gå ut och gå, varje dag! Du ska se att det gör skillnad i din kamp mot alla överflödiga kilon!

Kalas utan socker?

27 feb 2017

När man har barnkalas, så är det ju ofta så att man bjuder på en massa sockerfyllda saker. Går det att ha ett kalas utan socker, utan läsk? Utan godis? Självklart är det ju valfritt om man vill att ens barn ska få äta av socker även om man själv kör enligt lchf. Men, ja, det går att ha barnkalas som har mindre socker eller inget socker alls, om det är vad man önskar.

Det ni gör helt enkelt är att bakar själva, så kan ni på så vis styra mängden av socker! Ett tips är att göra en tårta av vattenmelon. Man tar en vattenmelon, skär av skalet, formar köttet till en tårta och lägger på ett ager vispad grädde, samt bär ovanpå och runt. Vattenmelon innehåller förvisso naturligt socker, men väldigt lite! Dessutom är det helt fritt från tillsatser och gluten, till skillnad från de flesta tårtor.

Satsa på bra kalasprylar

Om du ska ha ett kalas, och redan bestämt vad som ska bakas, så kan det även vara idé att fundera på om du ska köpa olia kalasprylar. Ballonger, engångsartiklar, baktillbehör med mera. Det finns en bra sida på nätet som säljer sånt, de heter Kalashuset. Här har jag själv många gånger handlat när jag behövt saker till våra kalas. De har bra priser och ett bra sortiment. Hos dem hittar du även tips på olika teman som man kan ha på sitt kalas. Låt gärna era barn vara med och bestämma, så att de får det barnkalas de drömt om!

Bli av med överskottsfettet, utan att operera!

23 feb 2017

Att äta rätt och att röra på sig är de två saker som verkligen ligger i topp när det gäller att gå ned i vikt och få en bättre hälsa. Det finns egentligen inga genvägar, och att operera bort sin övervikt utan att ändra å sin livsstil innebär oftast bara att viktnedgången blir tillfällig och att man snart är tillbaka där man började. Även om man har gått ned ordentligt med hjälp av motion och bra kost så kan det fortfarande finnas kvar områden på kroppen som är fettdepåer och som, hur mycket man än jobbar på det, är svåra att bli av med. Då kan man använda sig av en metod som kallas för coolsculpting.

Vad är coolsculpting?

Ja, till att börja med så är det absolut inte en metod för överviktiga att gå ned i vikt! Det är däremot en mycket bra metod för dig som har områden med fett som är svåra att få bort med träning och innebär att man fryser ned fettcellerna så att de dör. På sajten http://www.coolsculptings.se/ kan du få reda på i detalj hur det fungerar och också se hur resultatet blir men kortfattat kan man säga att man får en bra hjälp att bli av med fett på till exempel magen på ett enkelt sätt. De sätter en pump som suger upp fettområdet, sedan fryser de det området och när det är klart så blir man masserad. Fettcellerna som dött kommer att tas omhand av kroppen och är borta för alltid. Det här är ett jättebra komplement till en balanserad kost och motion! 

Låt viktnedgången ta tid

17 jan 2017

Ett problem som många har innan de gått ned i vikt är att kläderna inte passar och det är grymt svårt att hitta saker som både är snygga att se på och samtidigt är stora nog för att vara bekväma. Att påskynda sin viktnedgång för att få på sig sina gamla kläder kan få helt fel resultat, du kan bli sjuk om du rasar alldeles för fort i vikt och din kropp kan få svårt att anpassa sig. Det är då bättre att se till att hitta stora kläder under tiden man jobbar på att bli smalare och då känna sig både attraktiv och bekväm även då man har lite för många kilon att bära på.

Köp kläder online

Om du behöver stora kläder för stora män så ska du kolla in sidan som heter motleydenim, de har märkeskläder i storlekar från 2XL ända upp till 8XL och du kan hos dem få tag i jeans, ytterkläder och även badkläder. Du kan också köpa dig riktigt snygga ytterkläder här eftersom de tillhandahåller designerkläder i stora storlekar. När du sedan börjar jobba på att gå ner i vikt och få en mer hälsosam livsstil så kan du kombinera en bra diet med träning, då är det bra med träningskläder som de också har ett bra utbud av. Du kan således få tag i bekväma kläder för alla olika tillfällen från bröllop till träning. Du behöver absolut inte klä dig i fula kläder bara för att du är stor!  

Påverkar LCHF hjärtat eller andra vitala delar av kroppen?

10 jan 2017

Att äta lchf kan påverka kroppen på en mängd olika sätt. Många gånger på ett positivt sätt, man mår bättre, man går ner i vikt. Dock är det så att till en början, så kommer kroppen att reagera annorlunda mot vad du är van vid. Detta är tillfälliga omställningsbesvär. Jag vet att när jag första gången började med lchf, så fick jag sån hjärtklappning att jag trodde jag skulle drabbas av hjärtattack. På tal om det, glöm inte bort att sådana kunskaper är bra att ha det också. Gör som jag har gjort, gå en hlr utbildning hos Hjärtgruppen. Det hade jag inte gjort innan jag drabbades av denna hjärtklappning, annars hade jag nog varit lugnare tror jag och vetat mer. Hjärtgruppen.se är en bra sida, kolla in den och läs mer om hlr utbildningar och andra saker de erbjuder. Men åter till vad som sker i kroppen! Jo, hjärtat kan börja klappa och man går lite högre puls, men det är ingen fara! Andra saker som sker i kroppen, som är bra att veta om, är att du kan få svettningar, dålig andedräkt, huvudvärk och kass mage, bara för att nämna några. Det är bra att läsa på om sådant här innan du startar, så att du inte får en chock.

Hitta info om lchf på nätet

Det finns en mängd bra sidor på nätet om lchf, om vad det finns för tillfälliga besvär, vad man bör satsa på att handla hem och mycket mer. Internet är även en bra källa för dig som vill veta mer om hlr utbildningar och hjärtgruppen.se!

LCHF och fetma

22 dec 2016

Många har upplevt att de har gått ned i vikt med en LCHF-kost. Det handlar alltså om att Low Carb High Fat diet som innehåller lite kolhydrat och mycket fett. Det behöver dock inte vara just LCHF-kombinationen som orsakar viktminskningen, utan att man när man äter mer fett i födan håller sig mätt längre efter en måltid och därför småäter mindre.

En annan viktig förklaring är att LCHF utesluter eller minimerar sockerintaget vilket påverkar tarmfloran i en gynnsam riktning. Så den som äter LCHF-måltider men som äter kakor och godis mellan måltiderna kommer antagligen inte lyckas så bra med sin viktminskning eftersom sockret har så stor betydelse. Man måste isåfall undvika de snabba kolhydraterna även mellan måltiderna, vilket kan vara svårt för många som är sockerberoende.

Men det är inte så enkelt. Det har även visat sig att våra gener har betydelse för vilken kostsammasättning vi mår bra av.

Så för den som lider av fetma och vill gå ner i vikt, så gäller de traditionella råden som t.ex. hälsofrämjandet har progagerat för i närmare  hundra år, att äta mycket grönsaker, undvika det vita sockret och det vita mjölet och istället äta mer frukt och fullkornsmjöl.