LCHF-klubben grundades av den kontroversiella bloggerskan och entreprenören Katrin Zytomierska efter hennes personliga framgångar med att gå ner i vikt och komma i form med hjälp av att utesluta kolhydrater. LCHF är ett begrepp som står för Low Carb High Fat och är idag en brett anammad metod för att hålla vikten såväl som humöret stabila. LCHF-klubben har officiellt bytt namn och heter istället Clean Eating men konceptet är på många sätt detsamma och det är fortfarande Zytomierska som håller i rodret.

 

 

På den här platsen fortsätter vi att diskutera kolhydrater, LCHF och andra snarlika metoder för att hålla oss friska och glada. Träning är givetvis också ett frekvent inslag eftersom kroppslig aktivitet är av yttersta vikt för att man ska hålla kroppen frisk och stark. Katrin Zytomierska har inte längre någonting med denna blogg att göra, men vill du hitta hennes Clean Eating så är det bara att klicka här. Katrin har också en välbesökt privat blogg samt ett ganska underhållande Instagramkonto med namnet @katrinzytomierska.

 

Låt viktnedgången ta tid

17 jan 2017

Ett problem som många har innan de gått ned i vikt är att kläderna inte passar och det är grymt svårt att hitta saker som både är snygga att se på och samtidigt är stora nog för att vara bekväma. Att påskynda sin viktnedgång för att få på sig sina gamla kläder kan få helt fel resultat, du kan bli sjuk om du rasar alldeles för fort i vikt och din kropp kan få svårt att anpassa sig. Det är då bättre att se till att hitta stora kläder under tiden man jobbar på att bli smalare och då känna sig både attraktiv och bekväm även då man har lite för många kilon att bära på.

Köp kläder online

Om du behöver stora kläder för stora män så ska du kolla in sidan som heter motleydenim, de har märkeskläder i storlekar från 2XL ända upp till 8XL och du kan hos dem få tag i jeans, ytterkläder och även badkläder. Du kan också köpa dig riktigt snygga ytterkläder här eftersom de tillhandahåller designerkläder i stora storlekar. När du sedan börjar jobba på att gå ner i vikt och få en mer hälsosam livsstil så kan du kombinera en bra diet med träning, då är det bra med träningskläder som de också har ett bra utbud av. Du kan således få tag i bekväma kläder för alla olika tillfällen från bröllop till träning. Du behöver absolut inte klä dig i fula kläder bara för att du är stor!  

Påverkar LCHF hjärtat eller andra vitala delar av kroppen?

10 jan 2017

Att äta lchf kan påverka kroppen på en mängd olika sätt. Många gånger på ett positivt sätt, man mår bättre, man går ner i vikt. Dock är det så att till en början, så kommer kroppen att reagera annorlunda mot vad du är van vid. Detta är tillfälliga omställningsbesvär. Jag vet att när jag första gången började med lchf, så fick jag sån hjärtklappning att jag trodde jag skulle drabbas av hjärtattack. På tal om det, glöm inte bort att sådana kunskaper är bra att ha det också. Gör som jag har gjort, gå en hlr utbildning hos Hjärtgruppen. Det hade jag inte gjort innan jag drabbades av denna hjärtklappning, annars hade jag nog varit lugnare tror jag och vetat mer. Hjärtgruppen.se är en bra sida, kolla in den och läs mer om hlr utbildningar och andra saker de erbjuder. Men åter till vad som sker i kroppen! Jo, hjärtat kan börja klappa och man går lite högre puls, men det är ingen fara! Andra saker som sker i kroppen, som är bra att veta om, är att du kan få svettningar, dålig andedräkt, huvudvärk och kass mage, bara för att nämna några. Det är bra att läsa på om sådant här innan du startar, så att du inte får en chock.

Hitta info om lchf på nätet

Det finns en mängd bra sidor på nätet om lchf, om vad det finns för tillfälliga besvär, vad man bör satsa på att handla hem och mycket mer. Internet är även en bra källa för dig som vill veta mer om hlr utbildningar och hjärtgruppen.se!

LCHF och fetma

22 dec 2016

Många har upplevt att de har gått ned i vikt med en LCHF-kost. Det handlar alltså om att Low Carb High Fat diet som innehåller lite kolhydrat och mycket fett. Det behöver dock inte vara just LCHF-kombinationen som orsakar viktminskningen, utan att man när man äter mer fett i födan håller sig mätt längre efter en måltid och därför småäter mindre.

En annan viktig förklaring är att LCHF utesluter eller minimerar sockerintaget vilket påverkar tarmfloran i en gynnsam riktning. Så den som äter LCHF-måltider men som äter kakor och godis mellan måltiderna kommer antagligen inte lyckas så bra med sin viktminskning eftersom sockret har så stor betydelse. Man måste isåfall undvika de snabba kolhydraterna även mellan måltiderna, vilket kan vara svårt för många som är sockerberoende.

Men det är inte så enkelt. Det har även visat sig att våra gener har betydelse för vilken kostsammasättning vi mår bra av.

Så för den som lider av fetma och vill gå ner i vikt, så gäller de traditionella råden som t.ex. hälsofrämjandet har progagerat för i närmare  hundra år, att äta mycket grönsaker, undvika det vita sockret och det vita mjölet och istället äta mer frukt och fullkornsmjöl.